Lesiones mas frecuentes por el uso de PC

      Monitor:
En cuanto a los ojos, por su extrema sensibilidad, es mas fácil que los grandes lapsos frente al monitor los obliguen a una exigencia intensa, que probablemente derivará en ardor, picazón o fatiga ya que, el 75% de quienes trabajan frente a una computadora padecen molestias oculares y trastornos visuales y, en el peor de los casos, el usuario también sufrira dolores de cabeza o insomnio. Un buen habito para los adictos a la PC es sacar la vista del monitor, en forma sistemática, cada media hora y parpadear periodicamente para humectar la vista. Además, siempre es recomendable usar los filtros de pantalla. Éstos sirven para disminuir o anular el reflejo de la luz ambiente y las emisiones de radiación.
Es importante prestar atención al lugar donde se ubica la computadora: debe situarse, en lo posible, en sentido perpendicular a las ventanas. Si queda  de frente o de espaldas, habra grandes contrastes entre lo que se ve en la pantalla y la luz natural inensa. De todos modos, también se puede apelar a las cortinas, que son muy útiles para lograr una iluminación pareja.
Por otra parte, los usuarios de las computadoras deben respetar las distancias sugeridas por los especialistas: por ej, entre la persona y la pantalla debe haber una distancia superior a los 40 cm. e inferior a los 70 cm.

      Teclado:

Entre las enfermedades que se generan por el uso execivo de la computadora, una de las mas frecuentes es el síndrome del túnel carpiano o síndrome del carpo.

Se trata de une inflamación en los nervios de la muñeca, que nace con los malos movimientos hechos en forma repetida. Algunos de los síntomas mas comunes son los dolores de muñecas, los temblores y el adormecimiento de la mano.

Para que el cuerpo no se lastime frente a la pc, es recomendable que se utilice una silla con brazos, o en su defecto un soporte en la parte inferior del teclado que permita apoyar totalmente ambas muñecas. El teclado debe encontrarse a la altura de los codos para poder descansar en forma permanente. De todas maneras, es bueno que el usuario de la computadora se acuerde de retirar las manos del teclado para relajarlas y estirar los músculos para que no se entumezcan.

      Asientos:

El punto de partida para la aparición de distintas dolencias, que por lo general se manifiestan a los cinco años de trabajo, y que afectan la región de la columna vertebral, son las sillas no ergonómicas, escritorios muy bajos y monitores  de pc por debajo de la altura de los ojos. La elección de un asiento adecuado también puede ayudar a prevenir traumatismos. Los doctores aconsejan emplar una silla regulable en altura, giratoria y que disponga de cinco patas equipadas con ruedas.

Hay que prestar una atención especial al respaldo, que debe ser lo suficientemente alto como para cubrir toda la espalda. Tambien resulta beneficioso disponer de un reposapies. En cuanto a los trastornos producidos por la gran cantidad de horas que se pasan sin cambiar de posición frente a la computadora, es recomendable cambiar periodicamente de postura, realizar estiramientos cada cierto tiempo y relajarse mediante técnicas respiratorias.

Las malas posturas que suelen adoptar las personas repercuten en primera instancia en el nervio ciático, produciéndole ciertas tensiones musculares y dolor que puede extenderse por los gluteos; o un desplazamiento de la articulación sacro-iliaca que puede terminar en dolores ováricos.

Las vertebras dorsales también se ven perjudicadas, segun los especialistas, porque atacan los músculos romboides que se ubican entre la columna y los omóplatos. Estos dolores punzates asustan a quienes lo padecen, pues atraviesan la espalda hacia adelante y pueden ser confundidos con problemas pulmonares o cardíacos, y ademas obligan a la persona a adoptar una postura encorvada.